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carnitina pode ser classificada como um aminoácido não essencial, pode ser produzida  através do consumo normal de proteína, parte integrante de uma dieta equilibrada.

O seu consumo parece ser benéfico para diversas funções do organismo, entre as principais, para o bom funcionamento do coração.

A carnitina também tem sido apontada como um “transportador de gordura” pois exerce uma função muito interessante: fazer com que o corpo use a gordura como fonte de energia.

 

COMO FUNCIONA?

A carnitina é responsável pela transferência de ácidos gordos (gordura) através das membranas celulares para as mitocôndrias, que por sua vez utilizam a gordura como fonte primária de energia.

Por esse motivo, suplementos à base de carnitina são classificados na categoria dos queimadores de gordura.

Alguns especialistas defendem a tese de que além de ajudar na queima de gordura, a carnitina pode ajudar na manutenção de massa muscular.

Para aqueles que seguem um treino e dieta para perder peso, e que perdem praticamente toda a massa muscular que trabalharam tanto para construir. Nesses casos a carnitina poderia ajudar.

Porém, poucos estudos foram feitos e ainda não existe uma opinião consolidada sobre essa tese.

 

O QUE A CIÊNCIA FALA SOBRE A CARNITINA

Faltam estudos para comprovar os efeitos da carnitina, no entanto, parece que uma deficiência de carnitina pode resultar em níveis menores de energia muscular.

Aconselho a utilização de suplementação em carnitina em função das necessidades individuais e sob orientação do teu médico ou do teu nutricionista.

 

 

 

[Artigo escrito pela nossa nutricionista para o site All4Running]

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publicado às 21:00



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