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Bom dia,

 

Fazer mudanças nos nossos hábitos é algo desencorajador e desmotivante. Imaginamos sempre um sem fim de tarefas e alterações que nunca iremos fazer e ficamos inseguros. Mas não precisa de ser tão difícil mudar a nossa vida para melhor, basta seguir pequenos passos.

 

1. Comida - Não é preciso cortar de uma vez tudo o que seja doces, açúcares ou certos alimentos. É mais fácil fazer mudanças a pouco e pouco. Começar a pedir salada para acompanhar o almoço em vez de batatas fritas, beber água em vez de refrigerantes, levar uma peça de fruta para o lanche. Mudanças pequenas mas que a pouco e pouco vão contribuindo para uma grande mudança.

 

2. Exercício - Podemos ficar desencorajados nas primeiras tentativas no ginásio ou a correr por acharmos que podemos fazer mal os exercícios. O importante aqui é decidir experimentar por nós, sem pensar no que os outros poderão dizer. Depois desse primeiro passo é natural apanhar o gosto ao exercício físico e continuamos a pô-lo em prática.

 

3. Meditação - Com tantas coisas que acontecem à nossa volta e com tantas mudanças em que pensamos, começar a fazer meditação ajuda a relaxar e a limpar a mente. Não precisa de ser um profissional para começar, pode simplesmente tirar uns minutos do seu dia para relaxar, ouvir uma música mais calma e deixar-se ir.

 

Cumprimentos,

 

Isabel

 

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publicado às 14:00



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