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Todos nós sabemos que a nossa idade não mostra quem somos nem o que pensamos do mundo. Para que o seu exterior reflicta a sua juventude interior e o seu estilo de vida saudável existem alguns hábitos simples que o podem ajudar nessa cruzada.

1. Beba muita água (ou chá verde se preferir). Hidratação é uma arma fundamental contra o envelhecimento e contra o stress

2. Arranje tempo ao longo do seu dia para fazer algum tipo de exercício. Estudos mostraram que apenas 20 minutos de jogging diário podem ajudar a manter-se cá por mais alguns anos.

3. Adormeça cedo e não fique acordado até tarde a ver televisão ou a ler notícias no seu telemóvel. Tem que dar tempo ao seu corpo para produzir hormonas nocturnas que o ajudam a rejuvenescer.

4. Siga os conselhos dos nutricionistas e coma muitas frutas e legumes. Aproveite para reduzir o seu consumo de açúcar e abrande o seu envelhecimento.

5. Apanhe sol (com moderação). Apenas 20 minutos de sol sem protecção solar ajudam-no a produzir vitamina D, que ajuda os seus ossos, o seu sistema imunitário e a sua pele. Mas atenção nas horas em que escolhe apanhar sol sem protecção.

6. Tente viver uma vida com um espírito calmo e relaxado. O stress é um dos principais factores que leva ao envelhecimento precoce, tanto exterior como interior.

7. Coma mais marisco e menos hidratos de carbono. Desta forma ajuda a sua pele e aumenta os seus níveis de proteínas.

 

O que achou das nossas dicas? Consegue lembrar-se de mais alguma sugestão?

 

Isabel

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publicado às 20:00

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