Inspirações da Isabel

É importante ter não só os cuidados mais publicitados para manter o seu coração em boa forma, mas é bom conhecer alguns truques que o irão manter jovem daqui a uns 10/20 anos. Para não ter que procurar em mil revistas e nos confins da internet pelos melhores truques para um batimento saudável de coração, nós preparámos este artigo simples e fácil de ler.

Controlar a Gordura Abdominal: se a gordura abdominal ultrapassar um certo limite, corre o risco de vir a desenvolver problemas cardíacos. Assim, é importante saber que o perímetro da barriga não deverá ultrapassar os 88cm nas mulheres e os 102cm nos homens.

Água para os Rins: está comprovado que os rins protegem o coração e que o coração protege os rins, por isso é importante reforçar o cuidado com estes órgãos. Assim, para conseguir prolongar a sua vida numa média de 5 anos, é importante moderar o consumo de sal e de bebidas alcoólicas e beber 3 litros de água por dia.

Actividade Física: Ás vezes somos invadidos pela preguiça e não temos motivação para fazer exercício físico, mas para manter as artérias em forma, é importante praticar exercício pelo menos 1 hora por dia.

Nutrição Colorida: A cor das frutas e legumes é importante, e se comer frutas e verduras variadas, regularmente, do mais colorido possível, maior a presença em antioxidantes, que ajudam a prevenir certas doenças.

Trabalhe em Equipa: É mais fácil começar uma nova dieta, deixar de beber ou deixar de fumar se se juntar a um grupo. Ao ter um grupo de apoio, poderá ter apoio mútuo e será mais fácil chegar ao seu objectivo.

Fugir da Poluição: Este truque já é sabido pela maioria dos nossos seguidores, mas nunca é demais reforçar. Quanto mais limpo for o ar que respira, mais tempo vivem as suas artérias e o seu coração.