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Bem-vindos! Sou a Isabel, a blogger da Cascaesclinic e tenho o melhor trabalho do mundo! Posso falar sobre os melhores serviços, dicas para uma saúde e bem-estar melhores e qualquer coisa que me ocorra. Inspirem-se aqui!
É importante ter não só os cuidados mais publicitados para manter o seu coração em boa forma, mas é bom conhecer alguns truques que o irão manter jovem daqui a uns 10/20 anos. Para não ter que procurar em mil revistas e nos confins da internet pelos melhores truques para um batimento saudável de coração, nós preparámos este artigo simples e fácil de ler.
Controlar a Gordura Abdominal: se a gordura abdominal ultrapassar um certo limite, corre o risco de vir a desenvolver problemas cardíacos. Assim, é importante saber que o perímetro da barriga não deverá ultrapassar os 88cm nas mulheres e os 102cm nos homens.
Água para os Rins: está comprovado que os rins protegem o coração e que o coração protege os rins, por isso é importante reforçar o cuidado com estes órgãos. Assim, para conseguir prolongar a sua vida numa média de 5 anos, é importante moderar o consumo de sal e de bebidas alcoólicas e beber 3 litros de água por dia.
Actividade Física: Ás vezes somos invadidos pela preguiça e não temos motivação para fazer exercício físico, mas para manter as artérias em forma, é importante praticar exercício pelo menos 1 hora por dia.
Nutrição Colorida: A cor das frutas e legumes é importante, e se comer frutas e verduras variadas, regularmente, do mais colorido possível, maior a presença em antioxidantes, que ajudam a prevenir certas doenças.
Trabalhe em Equipa: É mais fácil começar uma nova dieta, deixar de beber ou deixar de fumar se se juntar a um grupo. Ao ter um grupo de apoio, poderá ter apoio mútuo e será mais fácil chegar ao seu objectivo.
Fugir da Poluição: Este truque já é sabido pela maioria dos nossos seguidores, mas nunca é demais reforçar. Quanto mais limpo for o ar que respira, mais tempo vivem as suas artérias e o seu coração.
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