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Todos nós já ouvimos falar de alterações de humor durante a menstruação ou até já assistimos a mudanças de humor em familiares ou amigos. Mas o que nós hoje lhes queremos mostrar é que é possível combater os sintomas desconfortáveis da menstruação com alguns alimentos, reduzindo também o mau feitio e a tristeza associados a esses dias do mês.

Água: beber água ajuda a eliminar toxinas e a manter o bom funcionamento do organismo e o ideal seria beber 8 copos de água por dia

Salmão: o salmão é rico em ómega-3, que ajuda a combater as contracções musculares e as dores menstruais

Brócolos: este é o alimento ideal para combater as dores de cabeça causadas pela menstruação, devido ao ferro e outros nutrientes

Banana: ajuda a regular o intestino, a reduzir o inchaço sentido e a eliminar o excesso de sódio do nosso organismo

Chocolate: ajuda a melhorar o stress e o mau humor sentido nestes dias devido à presença de magnésio e da hormona da felicidade

Grãos integraisquando consumidos de 3 em 3 horas podem reduzir bastante os sintomas causados nestes dias, reduzindo também a tensão neuromuscular

Abacaxi: ajuda a prevenir as cólicas menstruais, a relaxar os músculos e também a absorver nutrientes

 

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publicado às 18:00



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