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4 maneiras de aliviar dores de costas

por cascaesclinic, em 29.09.15

Quer seja devido a má postura no trabalho ou em casa, ou simplesmente por não sabermos transportar objectos pesados, dores nas costas são frequentes. Mas para as saber aliviar, fizemos este artigo especialmente para isso!

Descansar: se as dores forem agudas, é importante descansar nos primeiros dias em que as sentimos, utilizando almofadas para nos sentirmos mais confortáveis.

Frio e quente: é importante utilizar gelo primeiro, para reduzir a inflamação e trocar depois por um penso quente, para ajudar os músculos tensos a relaxar e melhorar o fluxo sanguíneo na área.

Fale com o seu médico: podem sempre dar sugestões de exercícios e posturas que possam fortalecer as suas costas e pode até mesmo recomendar massagens ou tratamentos de acupunctura para ajudar a acalmar os espasmos de dores.

Faça exercício: sempre de acordo com o médico claro. Mas fazer alongamentos, caminhadas, yoga ou até mesmo nadar ajuda a fortalecer os músculos das costas

 

 

 

[Adaptado de Best Health Magazine]

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publicado às 11:00


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