Inspirações da Isabel

No nosso artigo anterior falámos de alguns alimentos que causam acne, mas como achámos que não era suficiente, decidimos esclarecer também quais são os alimentos que ajudam a combater o acne.

Amêndoas: são ricas em antioxidantes poderosos, que protege as células da nossa pele e melhora também a elasticidade, ajudando na luta contra o acne.

Peixe: ou outros alimentos ricos em zinco, como a carne de aves e feijões. O zinco ajuda a controlar a libertação de testosterona, o que ajuda a manter as borbulhas sob controlo. O ómega-3 presente em alguns peixes também tem um poder anti-inflamatório, o que ajuda a prevenir o aparecimento de novas borbulhas.

Batata-doce e cenouras: ou outros alimentos ricos em beta-caroteno (normalmente os alimentos mais alaranjados). Este nutriente, quando ingerido, é convertido pelo nosso corpo em Vitamina A, o que ajuda a fortalecer os poderes do selénio, um antioxidante poderoso que ajuda na luta contra o acne.

Frutas e vegetais: existem populações no mundo onde nenhum caso de acne foi registado e essas populações têm dietas ricas em frutas e vegetais e baixas em alimentos processados e açucarados. Aqui o truque é mesmo reforçar a nossa dose de verdes, e tentar cumprir os 5 diários que necessitamos, e para uma ajuda extra, 8 porções são o ideal.

Ovos: estes alimentos, assim como os vegetais de folhas verdes, são ricos em Vitamina E, que protege a nossa pele e acelera com a cicatrização dos danos, causados muitas vezes pelo rebentar de borbulhas ou coçar. 

[Adaptado de Best Health Magazine]