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Alimentos que Combatem o Acne

por cascaesclinic, em 05.09.15

No nosso artigo anterior falámos de alguns alimentos que causam acne, mas como achámos que não era suficiente, decidimos esclarecer também quais são os alimentos que ajudam a combater o acne.

 

Amêndoas: são ricas em antioxidantes poderosos, que protege as células da nossa pele e melhora também a elasticidade, ajudando na luta contra o acne.

Peixe: ou outros alimentos ricos em zinco, como a carne de aves e feijões. O zinco ajuda a controlar a libertação de testosterona, o que ajuda a manter as borbulhas sob controlo. O ómega-3 presente em alguns peixes também tem um poder anti-inflamatório, o que ajuda a prevenir o aparecimento de novas borbulhas.

Batata-doce e cenouras: ou outros alimentos ricos em beta-caroteno (normalmente os alimentos mais alaranjados). Este nutriente, quando ingerido, é convertido pelo nosso corpo em Vitamina A, o que ajuda a fortalecer os poderes do selénio, um antioxidante poderoso que ajuda na luta contra o acne.

Frutas e vegetais: existem populações no mundo onde nenhum caso de acne foi registado e essas populações têm dietas ricas em frutas e vegetais e baixas em alimentos processados e açucarados. Aqui o truque é mesmo reforçar a nossa dose de verdes, e tentar cumprir os 5 diários que necessitamos, e para uma ajuda extra, 8 porções são o ideal.

Ovos: estes alimentos, assim como os vegetais de folhas verdes, são ricos em Vitamina E, que protege a nossa pele e acelera com a cicatrização dos danos, causados muitas vezes pelo rebentar de borbulhas ou coçar. 

 

 

 

[Adaptado de Best Health Magazine]

 

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publicado às 11:30



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