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Bem-vindos! Sou a Isabel, a blogger da Cascaesclinic e tenho o melhor trabalho do mundo! Posso falar sobre os melhores serviços, dicas para uma saúde e bem-estar melhores e qualquer coisa que me ocorra. Inspirem-se aqui!
Todos os dias ouvimos inúmeros conselhos para lidar melhor com o stress no nosso trabalho ou na nossa vida pessoal. O problema com estes conselhos é que a maioria é a longo prazo, como fazer yoga, ter uma dieta mais saudável, ter um diário, dormir mais... Mas o que acontece se estivermos sobrecarregados de stress durante uma reunião por exemplo?
Hoje trazemos conselhos de especialistas para evitar a sobrecarga de stress no nosso escritório!
Identificar os sinais de stress
É importante conhecermos os nossos sinais de stress, como por exemplo o nosso pescoço ficar dorido, o nosso estômago fica mais apertado, as palmas das mãos transpiradas, etc. A partir do momento em que conseguimos reconhecer os sinais que o nosso corpo nos está a enviar, podemos concentrar-nos em procurar uma solução para o problema, em vez de o ignorarmos simplesmente.
Não pensar nisto como stress
Normalmente o stress acontece porque nos pediram para fazer alguma coisa importante. O nosso corpo acelera o nosso coração para nos lembrar de que esta tarefa é importante. Em vez de nos concentrarmos nesta tarefa, tentem pensar nisto como uma oportunidade para melhorar e para ser cada vez melhor, assim aproveitam melhor a adrenalina que o vosso organismo está a enviar e para se aplicarem melhor.
Falem calmamente com o vosso interior
Nestas situações surge sempre uma vozinha interior que grita na nossa cabeça a dizer que nunca vamos ser capazes de fazer tudo aquilo que é suposto. Quando for assim, falem com vocês numa voz calma e lógica, tentando sempre manter o espírito positivo vivo.
Respirem fundo 3 vezes
Respirar fundo é uma estratégia que resulta sempre quando queremos aliviar a tensão. Respirar fundo, e estando conscientes do que estamos a fazer, ajuda o nosso corpo a entrar num modo mais relaxado.
Criem uma lista
Fazer uma lista que ajuda a pôr prioridades nas tarefas que têm que fazer é uma maneira de evitar que se sintam sobrecarregados de trabalho. Ao estarmos a escrever estamos a concentrar a nossa mente nessa tarefa e ao indicarmos tudo o que precisamos de fazer e até quando precisamos de o ter feito ajudamos a criar um horário confortável para trabalharmos nisso.
Conhecem outras estratégias que funcionam com vocês? Partilhem!
[Adaptado de Harvard Business Review]
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