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Como lidar com o stress, agora!

por cascaesclinic, em 10.11.15

Todos os dias ouvimos inúmeros conselhos para lidar melhor com o stress no nosso trabalho ou na nossa vida pessoal. O problema com estes conselhos é que a maioria é a longo prazo, como fazer yoga, ter uma dieta mais saudável, ter um diário, dormir mais... Mas o que acontece se estivermos sobrecarregados de stress durante uma reunião por exemplo?

Hoje trazemos conselhos de especialistas para evitar a sobrecarga de stress no nosso escritório!

 

Identificar os sinais de stress

É importante conhecermos os nossos sinais de stress, como por exemplo o nosso pescoço ficar dorido, o nosso estômago fica mais apertado, as palmas das mãos transpiradas, etc. A partir do momento em que conseguimos reconhecer os sinais que o nosso corpo nos está a enviar, podemos concentrar-nos em procurar uma solução para o problema, em vez de o ignorarmos simplesmente.

 

Não pensar nisto como stress

Normalmente o stress acontece porque nos pediram para fazer alguma coisa importante. O nosso corpo acelera o nosso coração para nos lembrar de que esta tarefa é importante. Em vez de nos concentrarmos nesta tarefa, tentem pensar nisto como uma oportunidade para melhorar e para ser cada vez melhor, assim aproveitam melhor a adrenalina que o vosso organismo está a enviar e para se aplicarem melhor.

 

Falem calmamente com o vosso interior

Nestas situações surge sempre uma vozinha interior que grita na nossa cabeça a dizer que nunca vamos ser capazes de fazer tudo aquilo que é suposto. Quando for assim, falem com vocês numa voz calma e lógica, tentando sempre manter o espírito positivo vivo.

 

Respirem fundo 3 vezes

Respirar fundo é uma estratégia que resulta sempre quando queremos aliviar a tensão. Respirar fundo, e estando conscientes do que estamos a fazer, ajuda o nosso corpo a entrar num modo mais relaxado.

 

Criem uma lista

Fazer uma lista que ajuda a pôr prioridades nas tarefas que têm que fazer é uma maneira de evitar que se sintam sobrecarregados de trabalho. Ao estarmos a escrever estamos a concentrar a nossa mente nessa tarefa e ao indicarmos tudo o que precisamos de fazer e até quando precisamos de o ter feito ajudamos a criar um horário confortável para trabalharmos nisso.

 

Conhecem outras estratégias que funcionam com vocês? Partilhem!

 

 

 

[Adaptado de Harvard Business Review]

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publicado às 19:01


2 comentários

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De sofiaguerreira a 25.11.2015 às 12:40

Muito boas e excelentes as tuas dicas,gostei da tua postagem,eu não sofro de stress,eu sou uma pessoa bastante ocupada,faço trabalhos manuais,ajudo nas tarefas domésticas da casa,faço desenhos,faço pinturas,enfim,por vezes,ando tão distraída que me sobra pouco tempo para me divertir!! Portanto,stress é coisa que eu não tenho!!
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De cascaesclinic a 25.11.2015 às 18:50

Ah, mas arranjar tempo para se divertir também é importante, mesmo que não haja stress. Faz sempre bem

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