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Snacks para comer antes de treinar

por cascaesclinic, em 29.09.14

Bom dia,

 

Não sabe o que comer antes de ir treinar ou correr? Ou é um caso de imaginação, não sabe o que mais pode fazer de diferente para ganhar energia antes do treino? Deixamos-lhe aqui algumas ideias do que pode comer nessas ocasiões.

 

1. Snack de iogurte: junte 1/4 de iogurte light numa taça e adicione 1/2  de cereais e 1/2 de fruta para preencher

 

2. Aveia mascarada: perfeito para um treino longo, use 1/2 taça de aveia cozinhada e junte 1 colher de fruta seca e 1 colher de amêndoas cortadas

 

3. Batido sensacional: junte 1 colher do seu sabor preferido de proteína com 1/2 copo de gelo e 1 copo de bagas (pode usar mirtilos por exemplo) congeladas para uma dose de energia doce

 

4. Salada de fruta: Se preferir manter as coisas simples, combine numa taça bagas, melão, banana e laranjas

 

5. Torrada de ovos: Se tiver mais apetite, experimente fazer uma torrada de pão castanho e colocar fatias de 1 ou 2 ovos cozidos em cima

 

6. Omelete de vegetais: Adicione um pouco de cor à sua dieta utilizando 2 ovos inteiros mexidos com 1 colher de água e 1 taça de vegetais da época

 

7. Fruta e queijo: Encha meia taça com queijo ricota e adicione ananás fresco, melão e mirtilos

 

Cumprimentos,

 

Isabel

 

 

 

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publicado às 13:00



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