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Como Prevenir as Dores de Costas

por cascaesclinic, em 13.06.15

Há muitas razões para termos dores nas costas, e as más posturas não justificam tudo. Desde o stress, excesso de trabalho, noites em branco ou até mesmo o  facto de levantar pesos em demasia podem justificar este problema. Mas hoje decidimos deixar-lhe aqui algumas sugestões para resolver este problema.

Mexa-se mais - aposte principalmente em exercícios que fortaleçam os músculos do abdómen, zona dorsal e que alonguem a zona lombar

Alcance o Peso Ideal - ter peso em excesso exerce uma maior pressão sobre a coluna, principalmente se o problema for um abdómen proeminente

Tenha bons sapatos - usar sapatos errados também afecta as nossas costas, por isso é importante sentir o chão com a planta do nosso pé (senhoras que usam frequentemente saltos altos, isto é para vocês)

Durma melhor - é importante escolher um colchão firme e também almofadas que apoiem bem a cabeça e o pescoço

Nade mais - a natação sempre foi um exercício excelente para quem tem problemas de costas, principalmente a modalidade crawl

 

3-maneiras-aliviar-dor-nas-costas.jpg

 

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publicado às 19:00


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