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Como lidar com o stress, agora!

por cascaesclinic, em 10.11.15

Todos os dias ouvimos inúmeros conselhos para lidar melhor com o stress no nosso trabalho ou na nossa vida pessoal. O problema com estes conselhos é que a maioria é a longo prazo, como fazer yoga, ter uma dieta mais saudável, ter um diário, dormir mais... Mas o que acontece se estivermos sobrecarregados de stress durante uma reunião por exemplo?

Hoje trazemos conselhos de especialistas para evitar a sobrecarga de stress no nosso escritório!

 

Identificar os sinais de stress

É importante conhecermos os nossos sinais de stress, como por exemplo o nosso pescoço ficar dorido, o nosso estômago fica mais apertado, as palmas das mãos transpiradas, etc. A partir do momento em que conseguimos reconhecer os sinais que o nosso corpo nos está a enviar, podemos concentrar-nos em procurar uma solução para o problema, em vez de o ignorarmos simplesmente.

 

Não pensar nisto como stress

Normalmente o stress acontece porque nos pediram para fazer alguma coisa importante. O nosso corpo acelera o nosso coração para nos lembrar de que esta tarefa é importante. Em vez de nos concentrarmos nesta tarefa, tentem pensar nisto como uma oportunidade para melhorar e para ser cada vez melhor, assim aproveitam melhor a adrenalina que o vosso organismo está a enviar e para se aplicarem melhor.

 

Falem calmamente com o vosso interior

Nestas situações surge sempre uma vozinha interior que grita na nossa cabeça a dizer que nunca vamos ser capazes de fazer tudo aquilo que é suposto. Quando for assim, falem com vocês numa voz calma e lógica, tentando sempre manter o espírito positivo vivo.

 

Respirem fundo 3 vezes

Respirar fundo é uma estratégia que resulta sempre quando queremos aliviar a tensão. Respirar fundo, e estando conscientes do que estamos a fazer, ajuda o nosso corpo a entrar num modo mais relaxado.

 

Criem uma lista

Fazer uma lista que ajuda a pôr prioridades nas tarefas que têm que fazer é uma maneira de evitar que se sintam sobrecarregados de trabalho. Ao estarmos a escrever estamos a concentrar a nossa mente nessa tarefa e ao indicarmos tudo o que precisamos de fazer e até quando precisamos de o ter feito ajudamos a criar um horário confortável para trabalharmos nisso.

 

Conhecem outras estratégias que funcionam com vocês? Partilhem!

 

 

 

[Adaptado de Harvard Business Review]

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publicado às 19:01


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