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5 Comidas que Podem Arruinar o Nosso Bom Humor

por cascaesclinic, em 14.08.15

O mau humor acontece a todos nós, quer seja pelo tempo, por hormonas fora de controlo, por estarmos a ter um dia mau ou por qualquer outra razão. Mas sabiam que ansiedade ou sentirmo-nos em baixo pode também ser por causa do que andamos a comer? A nossa alimentação tem um papel que vai muito além de afectar o nosso organismo, afecta também a nossa mente e certas comidas podem até mesmo fazer-nos ficar deprimidos.

Consumos elevados de comidas demasiado processadas podem mesmo causar mau humor crónico e existem estudos que mostram que em países com consumos elevados de açúcar a taxa de depressão também é mais elevada.

Qual a solução? Saber que comidas perigosas são estas e tentar livrar-nos delas!

 

Café

Se nunca foram vítimas da ansiedade causada pela cafeína, considerem-se sortudos! O café é capaz de aumentar a ansiedade já existente mas também de causar ansiedade em pessoas que normalmente não sofrem desse problema. Se sentem que o café está a causar-vos estes problemas, o melhor mesmo é cortar neste alimento para não vos estimular demasiado.

 

Gordura Transgénica

 Este tipo de gordura é encontrada em comida demasiado processada, como batatas fritas de pacote ou de cadeias de fast food e inúmeras sobremesas. Este tipo de gordura aumenta a probabilidade de depressão e ansiedade, comportamento anti-social e sentimentos gerais de cansaço e moleza.

 

Açúcar

Todos nós sabemos que o açúcar não é o alimento mais saudável, mas para além de fazer mal ao nosso organismo, faz também ao nosso estado de espírito. O açúcar faz com que os nossos níveis de sangue flutuem drasticamente, o que também está ligado a flutuações no humor, para além de contribuir para inflamações crónicas no nosso organismo, o que desregula o nosso sistema imunitário, causando depressões. E se pensam que as alternativas sugar-free são melhores, estejam atentos, porque os adoçantes artificiais estão também ligados ao aumento de depressão e outros problemas neurológicos.

 

Glúten

Afinal pode haver uma razão para a nova moda da dieta sem glúten! Apesar de não acontecer a todas as pessoas, o consumo de glúten pode causar depressão e ansiedade, principalmente naquelas pessoas com a mínima intolerância a este ingrediente.

 

Álcool

Beber pode levar a mudanças no nosso humor, como todos sabemos, e não é só pela ressaca que nos pode causar. O álcool não só afecta os níveis de seratonina no nosso cérebro como também pode causar uma queda no nível de açúcar no sangue, aumentando o nosso ritmo cardíaco, que afecta o nosso sistema nervoso, causando ansiedade e mau humor.

 

[Adaptado de Bustle]

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publicado às 12:00


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