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Bem-vindos! Sou a Isabel, a blogger da Cascaesclinic e tenho o melhor trabalho do mundo! Posso falar sobre os melhores serviços, dicas para uma saúde e bem-estar melhores e qualquer coisa que me ocorra. Inspirem-se aqui!
O mau humor acontece a todos nós, quer seja pelo tempo, por hormonas fora de controlo, por estarmos a ter um dia mau ou por qualquer outra razão. Mas sabiam que ansiedade ou sentirmo-nos em baixo pode também ser por causa do que andamos a comer? A nossa alimentação tem um papel que vai muito além de afectar o nosso organismo, afecta também a nossa mente e certas comidas podem até mesmo fazer-nos ficar deprimidos.
Consumos elevados de comidas demasiado processadas podem mesmo causar mau humor crónico e existem estudos que mostram que em países com consumos elevados de açúcar a taxa de depressão também é mais elevada.
Qual a solução? Saber que comidas perigosas são estas e tentar livrar-nos delas!
Café
Se nunca foram vítimas da ansiedade causada pela cafeína, considerem-se sortudos! O café é capaz de aumentar a ansiedade já existente mas também de causar ansiedade em pessoas que normalmente não sofrem desse problema. Se sentem que o café está a causar-vos estes problemas, o melhor mesmo é cortar neste alimento para não vos estimular demasiado.
Gordura Transgénica
Este tipo de gordura é encontrada em comida demasiado processada, como batatas fritas de pacote ou de cadeias de fast food e inúmeras sobremesas. Este tipo de gordura aumenta a probabilidade de depressão e ansiedade, comportamento anti-social e sentimentos gerais de cansaço e moleza.
Açúcar
Todos nós sabemos que o açúcar não é o alimento mais saudável, mas para além de fazer mal ao nosso organismo, faz também ao nosso estado de espírito. O açúcar faz com que os nossos níveis de sangue flutuem drasticamente, o que também está ligado a flutuações no humor, para além de contribuir para inflamações crónicas no nosso organismo, o que desregula o nosso sistema imunitário, causando depressões. E se pensam que as alternativas sugar-free são melhores, estejam atentos, porque os adoçantes artificiais estão também ligados ao aumento de depressão e outros problemas neurológicos.
Glúten
Afinal pode haver uma razão para a nova moda da dieta sem glúten! Apesar de não acontecer a todas as pessoas, o consumo de glúten pode causar depressão e ansiedade, principalmente naquelas pessoas com a mínima intolerância a este ingrediente.
Álcool
Beber pode levar a mudanças no nosso humor, como todos sabemos, e não é só pela ressaca que nos pode causar. O álcool não só afecta os níveis de seratonina no nosso cérebro como também pode causar uma queda no nível de açúcar no sangue, aumentando o nosso ritmo cardíaco, que afecta o nosso sistema nervoso, causando ansiedade e mau humor.
[Adaptado de Bustle]
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