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Bem-vindos! Sou a Isabel, a blogger da Cascaesclinic e tenho o melhor trabalho do mundo! Posso falar sobre os melhores serviços, dicas para uma saúde e bem-estar melhores e qualquer coisa que me ocorra. Inspirem-se aqui!
Muitas vezes não damos a devida importância ao pequeno-almoço porque simplesmente saímos disparados da cama, a correr e ainda meio acordados, para não chegarmos atrasados onde temos que estar. Mas como todos sabemos, ou por esta altura já devíamos saber, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia! Para darem a devida importância a este grande momento do vosso dia e que vos dá a energia necessária, decidimos partilhar receitas fáceis, rápidas e mais importante que tudo, saudáveis, para começarem o dia com energia positiva!
E para aqueles que duvidam do que estamos a dizer, todas estas receitas podem ser feitas em menos de 1 minuto. Somos ou não somos geniais?
Fatias de maçã com manteiga de amendoim
Só de olhar para a imagem já percebem como é fácil fazer este pequeno-almoço de campeões. Só têm que cortar maçãs em fatias, barrar com manteiga de amendoim e já está! Se quiserem uma versão ainda mais rápida, comam primeiro a manteiga de amendoim e depois a maçã, sem vergonha nenhuma!
As maçãs estão cheias de fibras solúveis e vitamina C, para revitalizar o nossos sistema imunitário, enquanto que a manteiga de amendoim tem gorduras essenciais, proteínas e fibra, a combinação perfeita para dar energia durante toda a manhã.
Requeijão com frutos vermelhos
Esta receita é tão simples que até o vosso animal de estimação é capaz de seguir. Simplesmente têm que abrir a embalagem de requeijão, ou colocá-lo numa taça, dependendo da natureza do requeijão, juntar frutos vermelhos e comer. Simples não é?
O requeijão ajuda a construir músculo e os frutos vermelhos ajudam a proteger contra certos tipos de cancro e a produzir mais testosterona.
Cereais com leite
As instruções para esta são bem simples, por aqui achamos que não precisam de grande ajuda. Mas não se esqueçam, não escolham cereais açucarados, escolham os que são ricos em fibras.
Os cereais libertam energia no nosso organismo ao longo do dia, fazendo com que o nosso sistema fique equilibrado, podendo ser combinados com alternativas ao leite, como leite de soja ou de amêndoa, se o leite normal não combinar com vocês.
Iogurte com fruta e muesli
Tal como a nossa dica anterior, esta receita é bastante fácil, é só juntar todos os ingredientes e mastigar.
Para além dos benefícios do leite, o iogurte contém também enzimas saudáveis, mas cuidado com os iogurtes açucarados. Mais vale utilizar iogurte natural e deixar as frutas tratarem do açúcar, melhoram o sabor e trazem ainda mais nutrientes para o vosso pequeno-almoço.
O que acham? São capazes de mudar os vossos hábitos matinais e dar mais importância ao pequeno-almoço? Conhecem outras receitas igualmente rápidas, saudáveis e fáceis de fazer? Partilhem connosco!
[Adaptado de Men's Fitness]
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