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Boa noite a todos!

Desta vez decidi começar a semana a falar de snacks que todos podemos levar para qualquer lado. Se leram o nosso artigo Como não arruinar a sua dieta devem andar à procura de snacks saudáveis e baratos para poderem continuar no vosso objectivo. Mas não precisam de procurar mais, nós aqui na Cascaesclinic decidimos facilitar-lhe a vida e dar-lhe algumas sugestões:

 

Barrinhas vegetais com molho de feijão

Este snack para além de ser baixo em gordura permite-lhe também satisfazer as suas necessidades de comer 5 peças de fruta/vegetais por dia. Junte 215g de feijões manteiga, junte um pouco de sumo de limão, um dente de alho esmagado, uma mão de salsa picada com menta, 2 colheres pequenas de azeite e 1 colher pequena de água e desfaça a mistura. Sirva com barras de vegetais feitas com 1 cenoura, 1 aipo e meio pimento vermelho. Pode enrolar as barrinhas de vegetais em papel de cozinha húmido para evitar que estes sequem.

 

Smoothie de banana e framboesa

Liquidifique 85g de framboesas com 1 banana cortada e adicione 150mL de sumo de laranja até ficar com a consistência certa.

 

Pote de iogurte de pêssego e granola

Misture 200g de granola, 2 colheres pequenas de mel e 1 de óleo de girassol num tabuleiro de forno. Espalhe pelo tabuleiro e coza durante 6/7 minutos a 180ºC. Mexa e coza por mais 7 minutos. Misture com 150g de frutos secos (o suficiente para 8 porções). Para fazer 1 porção misture com 100mL de iogurte natural com 1 colher pequena de geleia de pêssego sem açúcar num pote para levar. Guarde as restantes porções num saco com fecho hermético.

 

Tem outros snacks caseiros que costuma levar sempre consigo para saciar a fome? Partilhe as suas sugestões connosco!

Cumprimentos,

Isabel

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publicado às 21:00


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