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Como evitar as Dores de Costas

por cascaesclinic, em 09.04.15

É normal ter dores de costas no trabalho ou até mesmo em casa, ao realizar as tarefas domésticas. Para conseguir passar o seu tempo em casa, de uma forma mais relaxada e sem dores de costas, aqui lhe apresentamos algumas sugestões para as dores durante as tarefas caseiras.

É importante diversificar as tarefas, assim garante que não passa muito tempo na mesma posição. Em vez de aspirar a casa toda de uma vez, faça-o por fases, com intervalos entre cada uma delas.

Evite inclinar-se para a frente durante muito tempo.

Para lavar a banheira, faça-o de joelhos, utilizando um cabo para a auxiliar.

Aspire sempre com as costas direitas.

Suba a uma cadeira para lavar os vidros e para limpar o topo dos móveis mais altos, evitando ficar com os braços levantados durante muito tempo.

Passe a ferro com a tábua de engomar a uma altura adequada para ter as costas direitas.

Utilize sempre vassouras ou esfregonas com cabo para poder manter as costas direitas.

Tente ter ajuda para mover móveis e caso não consiga, use as costas para os empurrar, não as costas.

 

Demos-lhe conselhos essenciais para facilitar a sua vida doméstica ou já os conhecia?

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publicado às 18:00


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